Consapevolezza

Consapevolezza Emotiva

Lavorare sulla consapevolezza corporea significa lavorare sulla consapevolezza emotiva.

Le emozioni nascono nel corpo e si esprimono attraverso il corpo. Il corpo e’ proprio lo strumento privilegiato per conoscere e comprendere le emozioni.

Prima ancora di imparare a gestire le tue emozioni e’ fondamentale, infatti, che tu possa imparare a riconoscerle nel corpo. Sai dare un nome alla sensazione corporea che ti invade quando senti un nodo in gola o alla bocca dello stomaco? O quando senti che le tue guance si scaldano e diventano rosse? Sai riconoscere i diversi battiti del cuore e ricondurli ad una precisa emozione ?

Gioia, paura, rabbia, tristezza, sorpresa, disgusto…al di la’ delle teorie sulle emozioni primarie e secondarie, quali sono le emozioni che conosci tu? Ci sono degli elementi in comune ma dal momento che ognuno di noi e’ un essere unico ed irripetibile, e’ importante che il lavoro di consapevolezza emotiva sia un percorso individuale di conoscenza .

Come si fa a diventare consapevoli delle proprie emozioni?

Puoi iniziare con l’ascolto del corpo e con la pratica della scrittura.Porta l’attenzione alle zone del corpo in cui percepisci l’emozione e tieni traccia di cosa succede dentro di te. Solo dopo aver imparato a riconoscere le emozioni nel tuo corpo, potrai iniziare a lavorare con la gestione dell’intensita’ di queste e dell’impatto sulla qualita’ della tua vita. E’ in questo momento che puoi aggiungere all’ascolto del corpo e alla scrittura anche altre pratiche corporee come il respiro, il rilassamento, il movimento o anche delle strategie per cambiare il tuo atteggiamento.

Ricorda che gestione delle emozioni non e’ sinonimo di negazione delle emozioni. Tutte le emozioni soffocate e non espresse si comportano come una pentola a pressione: se non le liberi, prima o poi troveranno una via di uscita facendo il botto.

Dentro di te esiste un mare di emozioni e’ importante imparare a nuotare per vivere una vita piena di significato.

Photo by Jason Leung on Unsplash

Rispondi

Questo sito usa Akismet per ridurre lo spam. Scopri come i tuoi dati vengono elaborati.