Consapevolezza, Consapevolezza corporea

Consapevolezza Emotiva

Le emozioni nascono nel corpo e si esprimono attraverso il corpo.

Lavorare sulla consapevolezza corporea significa lavorare anche sulla consapevolezza emotiva.

Prima ancora di imparare a gestire le tue emozioni e’ fondamentale che tu possa imparare a riconoscerle nel corpo. Sai dare un nome alla sensazione corporea che ti invade quando senti un nodo in gola o alla bocca dello stomaco? O quando senti che le tue guance si scaldano e diventano rosse? Sai riconoscere i diversi battiti del cuore e ricondurli ad una precisa emozione ?

Gioia, paura, rabbia, tristezza, sorpresa, disgusto…al di la’ delle teorie sulle emozioni primarie e secondarie, quali sono le emozioni che conosci tu? Ci sono degli elementi in comune ma dal momento che ognuno di noi e’ un essere unico ed irripetibile, e’ importante che il lavoro di consapevolezza emotiva sia un percorso individuale di conoscenza .

Come si fa a diventare consapevoli delle proprie emozioni?

Puoi iniziare con l’ascolto del corpo e con la pratica della scrittura, portando l’attenzione alle zone del corpo in cui percepisci l’emozione e tenendo traccia di cosa succede dentro di te.Solo dopo aver imparato a riconoscere le emozioni nel tuo corpo, potrai iniziare a lavorare con la gestione dell’intensita’ di queste e dell’impatto sulla qualita’ della tua vita. E’ in questo momento che puoi aggiungere all’ascolto del corpo e alla scrittura anche altre pratiche corporee come il respiro, il rilassamento, il movimento o anche delle strategie per cambiare il tuo atteggiamento.

Ricorda che gestione delle emozioni non e’ sinonimo di negazione delle emozioni. Tutte le emozioni soffocate e non espresse si comportano come una pentola a pressione: se non le liberi, prima o poi troveranno una via di uscita facendo il botto.

Io per ora mi fermo qui, il resto lo lascio fare a te.

4 pensieri su “Consapevolezza Emotiva”

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