focus
Consapevolezza corporea

Il focus tra le tue mani

A conclusione della serie di articoli dedicati alla postura nella meditazione, ho pensato di rendere pubblica una pratica di meditazione che da tempo si trova nell'area riservata di questo sito: il focus tra le tue mani. Con questa breve pratica puoi migliorare la tua capacita' diconcentrazione, quindi la tua capacita' di portare l'attenzione (il focus)… Continua a leggere Il focus tra le tue mani

meditazione mani
Consapevolezza corporea

Le mani e la meditazione

Negli articoli precedenti ti ho illustrato le diverse modalità di praticare la meditazione nella posizione seduta. Con questo articolo voglio portare la tua attenzione all'utilizzo delle mani nella pratica meditativa. L'immagine che più frequentemente viene in mente quando si pensa alla posizione delle mani nella meditazione è quella del pollice ed indice che si toccano… Continua a leggere Le mani e la meditazione

meditazione sedia
Consapevolezza corporea

Meditazione sulla sedia

Ed ecco arrivato il tempo di dedicarci alla meditazione sulla sedia. Prima di tutto sappi che, meditare sedute su una sedia, non toglie nulla alla pratica rispetto alla meditazione con le gambe incrociate o in ginocchio. Incontro spesso, infatti, la convinzione limitante che la meditazione sedute su una sedia sia un adattamento posturale che toglie… Continua a leggere Meditazione sulla sedia

Consapevolezza corporea

La postura nella meditazione

Assumere la postura giusta durante la meditazione può fare la differenza? Assolutamente sì! La postura nella meditazione ha uno scopo e non deve essere sottovalutata. Quando mediti il tuo corpo ti aiuta ad entrare in connessione con il tuo centro, se è in una condizione favorevole, altrimenti sarà maggiore il tempo che avrai formicolii, pruriti… Continua a leggere La postura nella meditazione

tempo pratica
Consapevolezza corporea

Il tempo della pratica

Ed ecco arrivato il tempo della pratica. Una volta trovata la tua motivazione profonda ed organizzato lo spazio in casa, ecco che arriva il momento della pratica. E' in questo momento che potrebbero sorgerti tre domande: "E ora cosa faccio?" Questa è la domanda che più spesso mi viene posta. E devo dire la verità… Continua a leggere Il tempo della pratica

organizza lo spazio della pratica a casa
Consapevolezza corporea

Lo spazio della pratica: come organizzarlo

Organizzare uno spazio per la tua pratica a casa è il secondo elemento da affrontare per creare la tua routine di consapevolezza corporea. Una volta trovata la tua motivazione profonda puoi dedicarti a trovare il giusto spazio per praticare. Anche in questo caso non c'è una soluzione adatta a tutte ma ciò che è importante… Continua a leggere Lo spazio della pratica: come organizzarlo