"Se il mio corpo fosse una casa": nel precedente articolo dedicato ai luoghi del corpo (lo trovi qui) ho fatto riferimento a quella che io chiamo una frase magica in grado di aprire le porte all’esplorazione dei luoghi del mondo interiore. Esplorare il corpo come se fosse una casa in cui entrare è una delle… Continua a leggere Il corpo è la tua casa
Questa settimana ti propongo un viaggio nel blog. La parola chiave di questo itinerario è la pratica a casa. Gli itinerari di viaggio nel blog sono una modalità creativa per mettere ordine nel materiale che, mese dopo mese, sta costruendo questo blog. Se ti sei persa le puntate precedenti le puoi trovare qui. Per creare… Continua a leggere Viaggio nel blog: la pratica a casa
Prima di rispondere, respira! Probabilmente hai sentito questa espressione molte volte e forse l'hai pronunciata anche tu. I respiri che si trovano tra l'evento e la tua risposta sono quelli che fanno la differenza tra reazione e risposta. La reazione è veloce, quasi immediata e non sempre efficace. La risposta, invece, arriva dopo aver respirato… Continua a leggere Prima di rispondere, respira!
Il focus tra le tue mani: Con questa breve pratica puoi migliorare la tua capacità di concentrazione ovvero la tua capacità di portare l'attenzione (il focus) intenzionalmente nella direzione che desideri. E' una pratica utile sia per "centrarsi" prima di un evento, una riunione o un compito, sia per “ri-centrarsi” dopo . Può essere anche… Continua a leggere Il focus tra le tue mani
Negli articoli precedenti ti ho illustrato le diverse modalità di praticare la meditazione nella posizione seduta. Con questo articolo voglio portare la tua attenzione all'utilizzo delle mani nella pratica meditativa. L'immagine che più frequentemente viene in mente quando si pensa alla posizione delle mani nella meditazione è quella del pollice ed indice che si toccano… Continua a leggere Le mani e la meditazione
Ed ecco arrivato il tempo di dedicarci alla meditazione sulla sedia. Prima di tutto sappi che, meditare sedute su una sedia, non toglie nulla alla pratica rispetto alla meditazione con le gambe incrociate o in ginocchio. Incontro spesso, infatti, la convinzione limitante che la meditazione sedute su una sedia sia un adattamento posturale che toglie… Continua a leggere Meditazione sulla sedia
Le Parole del corpo 