RISORSE GRATUITE: Consapevolezza online

Le risorse gratuite sono lezioni di consapevolezza corporea online : è il mio modo per aiutarti a prenderti cura di te.

Per professione e per capacità innata prediligo la via corporea a quella verbale. E’ per me più immediata e più “pulita” rispetto alle parole. Dopo aver fatto un lavoro corporeo di ascolto su te stessa, le parole che utilizzi sono più libere dal giudizio e sei in grado di visualizzare meglio la tua situazione.

Clicca sul link che trovi sotto l’immagine per andare direttamente alla lezione oppure al link che trovi per ogni descrizione.

Le lezioni di consapevolezza online gratuite in breve:

  • La pratica corporea è una risorsa speciale da utilizzare quando hai mezz’ora di tempo da regalarti e hai voglia di ascoltare il tuo corpo in maniera profonda attraverso semplici movimenti. Questa pratica è l’essenza del mio metodo, è l’approccio psicomotorio al corpo. E’ un assaggio di quello che potresti aspettarti nel lavorare con me.
  • La pratica di concentrazione Focus è una risorsa da utilizzare in ogni momento della tua giornata e non necessita di alcun luogo o materiale particolare. Tutto ciò che serve sono le tue mani e il tuo respiro. E’ una pratica di consapevolezza online per ritrovare il tuo centro o per aumentare la concentrazione e tenere a bada le distrazioni.
  • La pratica del Buongiorno è una delle risorse più veloci che ho creato per iniziare bene la giornata. Un rituale del mattino per chi fa fatica a svegliarsi e per chi pensa di non avere mai tempo a sufficienza. Una mini cura per te stessa.
  • Il rituale della sera serve per imparare a chiudere la giornata e fare una breve scansione dei momenti principali. E’ utile per imparare ad accorgerti della vita che ti passa accanto ogni giorno durante le attività. Puoi imparare la gratitudine e la gentilezza predisponendoti in un atteggiamento di ascolto e di non giudizio. Utilizzalo quando senti che stai entrando in una spirale di pessimismo e sfiducia oppure quando la giornata è stata particolarmente intensa e ricca di emozioni.
  • Organizza le tue energie è una pratica che ti aiuterà a fare un’analisi della tua situazione e in seguito a fare dei cambiamenti. Organizza le tue energie è una pratica che può davvero darti la possibilità di vivere meglio la tua quotidianità senza dover “mollare tutto” o “sbattere la porta”. La maggior parte dei grandi cambiamenti infatti, avviene un piccolo passo dopo l’altro e in maniera fluida e costante. Organizzare le tue energie può essere il primo passo.
  • Il mio spazio sacro è una breve pratica di rilassamento guidato per aiutarti a contattare il tuo mondo interiore, il tuo spazio sacro. Contattare questo luogo significa ricordarti CHI SEI.
  • Il respiro del cuore è una pratica di respiro per imparare a gestire gli eventi improvvisi e le emozioni forti. Per imparare a connetterti velocemente con il tuo sentire più profondo.
  • Accogliere il nuovo. Una pratica di meditazione guidata durante la quale ti accompagnerò in un viaggio dentro di te per comprendere le tue parole chiave per qualcosa di nuovo che sta per iniziare o che è appena iniziato. Ti aiuterò ad identificare quali sono quegli atteggiamenti mentali che ti possono aiutare ad accogliere il nuovo dentro di te.
  • Il rilassamento del viso. Una breve pratica (meno di 10 minuti) dedicata esclusivamente al rilassamento della zona del viso utilizzando la tecnica del massaggio con le dita delle mani per risvegliare la consapevolezza corporea. 
  • Pratica di equilibrio. Una lezione in cui potrai lasciarti condurre in un gioco di equilibri tra un lato e l’altro del tuo corpo e comprendere la dinamicità della parola equilibrio per connetterti alla stabilità del tuo centro, nonostante tutto.
  • Prima di...è la pratica di respiro e centratura. E’ una pratica “pronto intervento” creata apposta per quando ti trovi in difficoltà con una situazione che percepisci urgente e che richiede una tua risposta. Proprio perché spesso le difficoltà arrivano nel momento in cui senti una pressione su di te, ho creato questa meditazione guidata con una durata breve: 6 minuti. Prima di dire sì o no, prima di farti invadere da un’emozione, prima di rispondere, fermati e respira!
  • La pratica dedicata alle mestruazioni è un rilassamento guidato per imparare a scoprire il lato luminoso del proprio ciclo mestruale. Una pratica che aiuta a lasciar andare ed affidarsi alla vita. Consapevolezza corporea al femminile per eccellenza.
  • Il tuo qui e ora all’aria aperta: Con questa lezione voglio permetterti di assaporare l’esperienza del qui e ora nella piacevolezza del corpo. Un viaggio nel tuo qui e ora attraverso l’utilizzo dei tuoi sensi all’aria aperta. Puoi utilizzare la lezione per fare una ricarica di energia e di “memorie corporee luminose” e ricche di significato, che potrai ricontattare nei momenti di “buio e difficoltà”. La memoria  corporea funziona non solo per ricordare eventi drammatici o cose non dette, ma anche per le cose belle, per fortuna!!!

Con la ripetizione delle pratiche (che consiglio vivamente) puoi accorgerti di quanto sei in costante cambiamento e di come la stessa lezione ti può sembrare completamente diversa. E ultimo, ma non meno importante, ricordare la ciclicità dell’universo femminile che rappresenti in quanto donna e ritrovare, lezione dopo lezione, alcuni temi che si ripresentano dentro di te e imparare ad affrontarli.

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