RISORSE GRATUITE: Consapevolezza online

Le risorse gratuite sono lezioni di consapevolezza corporea online : il mio regalo speciale per chi sceglie di far parte della mia mailing list. E’ il mio modo per aiutarti a prenderti cura di te.

Sotto trovi una presentazione delle lezioni gia’ disponibili nella “stanza per le iscritte”.

Le trovi tutte sulla pagina https://barbaraboschi.blog/riservato-alle-iscritte/ .

Tutte le lezioni di consapevolezza online gratuite in breve:

  • La pratica corporea e’una risorsa speciale da utilizzare quando hai mezz’ora di tempo da regalarti e hai voglia di ascoltare il tuo corpo in maniera profonda attraverso semplici movimenti. Questa pratica e’ l’essenza del mio metodo, e’ l’approccio psicomotorio al corpo. E’ un assaggio di quello che potresti aspettarti nel lavorare con me.
  • La pratica di concentrazione e’ una risorsa da utilizzare in ogni momento della tua giornata e non necessita di alcun luogo o materiale particolare. Tutto cio’ che serve sono le tue mani e il tuo respiro. E’ una pratica di consapevolezza online per ritrovare il tuo centro o per aumentare la concentrazione e tenere a bada le distrazioni.
  • La pratica di rilassamento e’ una lezione ottima per la sera e per chi ha “solo 10 minuti”. Puo’ essere un buon rituale prima di dormire o per concludere la giornata in maniera consapevole.
  • La meditazione del respiro e’ una pratica guidata di attenzione consapevole sul respiro. Puoi utilizzarla in qualsiasi momento della giornata per ricaricarti o per fare PAUSA tra una attivita’ e l’altra.
  • La pratica del Buongiorno e’ una delle risorse piu’ veloci che ho creato per iniziare bene la giornata. Un rituale del mattino per chi fa fatica a svegliarsi e per chi pensa di non avere mai tempo a sufficienza. Una mini cura per te stessa.
  • La pratica dedicata alla piacevolezza del corpo e’ un viaggio nel tuo qui e ora attraverso l’utilizzo dei tuoi sensi all’aria aperta. Puoi utilizzare la lezione per fare una ricarica di energia e per accorgerti della bellezza della semplicita’ che ti circonda, e riconoscere quanta meraviglia c’e’ in un solo momento.
  • Organizza le tue energie e’ una pratica che ti aiutera’ a fare un’analisi della tua situazione e in seguito a fare dei cambiamenti. Organizza le tue energie e’ una pratica che puo’ davvero darti la possibilita’ di vivere meglio la tua quotidianita’ senza dover “mollare tutto” o “sbattere la porta”. La maggior parte dei grandi cambiamenti infatti, avviene un piccolo passo dopo l’altro e in maniera fluida e costante. Organizzare le tue energie puo’ essere il primo passo.
  • Il mio spazio sacro e’ una breve pratica di rilassamento guidato per aiutarti a contattare il tuo mondo interiore, il tuo spazio sacro. Contattare questo luogo significa ricordarti CHI SEI.
  • Il respiro del cuore e il respiro 4+4 due pratiche di respiro per imparare a gestire gli eventi improvvisi e le emozioni forti. Due pratiche per imparare a connetterti velocemente con il tuo sentire piu’ profondo.
  • The End: Onorare la fine. Attraverso questa pratica potrai fermarti e osservare i passi che hai percorso in quest’anno. In questo modo, guardandoti indietro, potresti anche scoprire il filo conduttore che ti ha guidato . E’ importante accettare ed accogliere la fine per poter fare spazio al nuovo che arriva.
  • Accogliere il nuovo. Una pratica di meditazione guidata durante la quale ti accompagnero’ in un viaggio dentro di te per comprendere le tue parole chiave per qualcosa di nuovo che sta per iniziare o che e’ appena iniziato. Ti aiutero’ ad identificare quali sono quegli atteggiamenti mentali che ti possono aiutare ad accogliere il nuovo dentro di te.
  • Il rilassamento del viso. Una breve pratica (meno di 10 minuti) dedicata esclusivamente al rilassamento della zona del viso utilizzando la tecnica del massaggio con le dita delle mani per risvegliare la consapevolezza corporea. 
  • Pratica di equilibrio. Una lezione in cui potrai lasciarti condurre in un gioco di equilibri tra un lato e l’altro del tuo corpo e comprendere la dinamicita’ della parola equilibrio per connetterti alla stabilita’ del tuo centro, nonostante tutto.

Con la ripetizione delle pratiche (che consiglio vivamente) puoi accorgerti di quanto sei in costante cambiamento e di come la stessa lezione ti puo’ sembrare completamente diversa. E ultimo, ma non meno importante, ricordare la ciclicita’ dell’universo femminile che rappresenti in quanto donna e ritrovare, lezione dopo lezione, alcuni temi che si ripresentano dentro di te e imparare ad affrontarli.

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