Consapevolezza, Pratica

La pratica della felicita’

Ancora un articolo dedicato alla felicita’ e ad una pratica che puo’ aiutarti a saper accogliere con maggiore attenzione i momenti felici. E’ un esercizio che forse gia’ conosci o ne hai sentito parlare ma magari non lo hai mai messo in pratica perche’ lo hai ritenuto banale o stupido.

Questo e’ spesso il problema dell’essere umano infelice: credere che il segreto della felicita’ sia nascosto in formule complicate e in lunghe strade di sofferenza.

In realta’ piu’ una pratica e’ semplice e piu’ spesso e’ una pratica felice. Pensa, per esempio alla pratica delle tre benedizioni. (vai all’articolo se non sai a cosa mi riferisco)

A quale pratica mi riferisco?

Alla pratica del barattolo della felicità! Un gioco di consapevolezza proposto anni fa da Elizabeth Gilbert.

Cio’ che ti serve e’ un barattolo, dei foglietti e una penna. Ogni giorno fissa su un foglietto un momento della giornata che ti ha regalato un po’ di felicita’, o una frase che ti ha scaldato il cuore, o un’esperienza che ti ha fatto battere il cuore. Un pensiero felice, un momento di gioia, un’emozione intensa, cio’ che vuoi, non ci sono regole precise e’ il tuo barattolo della felicita’! Se ci pensi, ogni giorno nasconde degli attimi belli che se non impari a fermarti potresti lasciar scivolare via.

E poi?

E poi, quando il barattolo e’ sufficientemente pieno, puoi introdurre un secondo rituale: ogni giorno peschi un ricordo felice a caso. Aprilo, leggilo e rivivi il momento facendo circolare di nuovo la felicita’ dentro di te.

AVVERTENZE PER L’USO:

Fai questa pratica di consapevolezza portando la tua attenzione alla gratitudine che provi per aver avuto la possibilita’ di vivere quel momento. Non portare il tuo sguardo verso la mancanza. Ricordati della legge di risonanza : cio’ che e’ dentro “risuona” con cio’ che e’ fuori.

Provando gratitudine e felicita’ per qualcosa accaduto nel passato crei un ponte di felicita’ nel presente e nel futuro.

Photo by Annie Spratt on Unsplash

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