Consapevolezza Corporea, Prenditi cura di te, Psicomotricita'

L’equilibrio nel corpo

La parola equilibrio e’ spesso associata alla condizione fondamentale per il proprio benessere all’interno di un percorso di crescita personale.

Prima di poter comprendere in cosa consiste avere un equilibrio emotivo e psichico, io propongo sempre, nei miei percorsi, di partire dal corpo.

Quello che voglio condividere con questo articolo e’ un semplice esercizio di ascolto del tuo equilibrio corporeo. Lo puoi fare anche da sola e ti richiedera’ non piu’ di 15 minuti del tuo tempo. Ti consiglio prima di leggere le brevi indicazioni e poi di eseguire la pratica.

Allenandoti all’ascolto del tuo equilibrio corporeo, lentamente inizierai a scoprire le sfumature del tuo mondo interiore.

La pratica corporea di equilibrio

  • In piedi, senza scarpe, senti l’appoggio dei tuoi piedi al suolo. Percepisci le varie parti del piede e come entrano in contatto con il pavimento o con la terra.
  • Sposta il peso del tuo corpo su un lato e solleva un piede da terra, anche un sollevamento minimo. Resta su un piede solo e ascolta cosa succede al tuo corpo.

Quanti piccoli movimenti, aggiustamenti hai bisogno di fare per mantenere la posizione? Riesci a percepire il continuo movimento che si nasconde dietro una posizione apparentemente immobile?

Se vuoi puoi sperimentare anche la variante con gli occhi chiusi.

  • Su un piede solo allenati a stare in equilibrio chiudendo gli occhi.

Questa variante puo’ essere molto sfidante e puo’ aiutarti a comprendere l’importanza di avere un centro di riferimento interiore. Cosa succede quando chiudi gli occhi? Quanto il tuo equilibrio dipende da un punto esterno o da qualcosa che e’ dentro di te?

In entrambe le pratiche (con gli occhi aperti e con gli occhi chiusi) osserva cosa provoca il disequilibrio dentro di te. Accetti di cadere, di riprovarci o ti innervosisci e ti arrendi facilmente? E’ un ottimo allenamento per scoprire la tua capacita’ di fluire con gli eventi e le tue resistenze. Puoi anche fare attenzione all’importanza del respiro e a come modifica sensibilmente il tuo equilibrio.

Il corpo puo’ aiutarti molto piu’ di quello che pensi. Il corpo, se glielo lasci fare, trova strade e soluzioni che la mente spesso non riesce a vedere.

Photo by Leio McLaren (@leiomclaren) on Unsplash

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