Consapevolezza, Pratica

Ascoltati se vuoi essere ascoltata.

Ascoltati se vuoi essere ascoltata: il vero cambiamento parte sempre da te stessa. Hai mai provato ad ascoltarti? L’ascolto nelle relazioni e’ fondamentale, e’ l’ingrediente necessario per una buona e costruttiva relazione. Se hai la sensazione di non sentirti ascoltata, capita, se senti che nelle tue relazioni c’e’ troppa distrazione o ci sono spesso fraintendimenti puoi provare a fare un gioco di consapevolezza.

In questo articolo ti propongo un esercizio di pratica di consapevolezza all’ascolto con il quale puoi allenarti.

In cosa consiste?

Scegli un tempo da dedicarti per parlare di un argomento che ti preoccupa o semplicemente di un evento accaduto proprio come faresti con un’amica o con una persona di fiducia. Registrati mentre racconti.

Subito dopo ascolta la registrazione proprio come se ascoltassi una tua amica. Ascoltati e nota le parole che utilizzi . Allenati ad ascoltare cio’ che dici e come lo dici e fai attenzione soprattutto alle possibili soluzioni che noti emergere dentro di te. Spesso capita di avere gia’ la soluzione!

Puoi anche scegliere di ascoltare la registrazione il giorno dopo per osservare cosa e’ cambiato nel tuo pensiero. A volte quando cerchi ascolto in realta’ hai bisogno di trovare uno spazio per uno sfogo al fine di alleggerirti un po’. In questo caso, quello che stai chiedendo a chi ti ascolta e’ di farsi carico di un po’ del tuo peso.

Se riesci ad avere un atteggiamento sufficientemente aperto e lasciare andare lo scetticismo nei confronti di questo gioco apparentemente innocuo, potresti sorprenderti e addirittura scoprire alcune dinamiche che ti sfuggono.

Non puoi chiedere agli altri di cambiare ma il tuo cambiamento interiore ha il potere di creare un cambiamento negli altri. Prova ad utilizzare la tua capacita’ di ascoltare te stessa per avere piu’ ascolto dagli altri.

Photo by Kawtar CHERKAOUI on Unsplash

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