Consapevolezza

Stretching Consapevole

Gli esercizi di stretching, se praticati con consapevolezza e regolarita’ possono portare dei benefici che vanno oltre l’allungamento muscolare e dare una sensazione di benessere psicofisico. Possono diventare parte integrante di un percorso di consapevolezza corporea.

Tutti sentiamo ogni tanto la necessita’ di allungarci dopo un viaggio, dopo una lunga camminata o dopo essere stati seduti per lungo tempo. E’ un bisogno fisiologico del corpo.

La pratica dello stretching, oltre a portare benefici come l’ aumento della flessibilita’ e l’agilita’ muscolare, puo’ essere anche un modo per ascoltare il proprio corpo. Prendersi un momento per se’ stessi ed imparare a concentrarsi sulle proprie sensazioni.

Ogni volta che ti trovi “a tu per tu” con il tuo corpo, hai la possibilita’ e l’opportunita’ di incontrare noi stessi . La pratica dello stretching fatta in maniera consapevole puo’ diventare un ottimo strumento per incontrare le tue resistenze, i tuoi limiti e le tue possibilita’.

Ci sono alcuni punti che e’ opportuno tenere a mente prima di praticare stretching:

  • Ognuno di noi puo’ iniziare a praticare stretching a patto che ascolti il proprio corpo attentamente. E’ importante rispettare il proprio livello e utilizzare l’aiuto di sostegni (cinture, mattoncini) evitando di sperimentare danni e frustrazioni inutili.
  • L’ utilizzo del respiro e’ fondamentale in questa pratica. L’ espirazione prolungata permette al corpo di mantenere la posizione e ascoltare le sensazioni che provengono dai muscoli.
  • Tensione e dolore:‘la tensione che percepisci nel corpo durante un allungamento non deve essere dolorosa. E’ importante comprendere il livello di soglia del dolore per evitare incorrere in strappi muscolari.
  • Atteggiamento mentale: approcciarsi agli esercizi di stretching senza costanza e come se fosse una competizione non e’ un atteggiamento vincente. Un atteggiamento di ascolto dei propri muscoli unito ad un obiettivo da raggiungere aiuta a comprendere i reali benefici di questa pratica.

Se vuoi praticare la consapevolezza attraverso lo stretching le lezioni che ho creato possono interessarti.

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