Consapevolezza, Podcast, Pratica

Le tre benedizioni

Nel podcast di oggi ti presento un esercizio creato da Martin Seligman, ideatore della psicologia positiva, che ha come scopo quello di aiutarti a portare la tua attenzione a cio’ che funziona nella tua vita .

In cosa consiste l’esercizio delle tre benedizioni?

Ogni sera, al termine della tua giornata, scrivi su un quaderno i 3 successi del giorno e perche’ per te sono importanti e li ritieni tali. Non devono essere grandi successi, possono anche essere 3 eventi che per te sono andati bene, 3 situazioni in cui ti sei sentita capace, 3 momenti in cui sei stata bene. Oltre a scriverli ricordati anche di scrivere perche’ sono importanti e cosa significano per te.

Questo esercizio ti aiutera’ a fermarti un momento per assaporare la giornata trascorsa, comprendere qualcosa in piu’ su di te e cambiare atteggiamento. Puoi utilizzare questo esercizio nei periodi in cui ti senti presa da un vortice pessimista, oppure come tecnica per allenare la tua autodisciplina oppure, se senti che e’ la pratica che fa per te puoi continuare a farla sempre. 😉

Buona pratica.

Photo by Mike Szczepanski on Unsplash

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